La mujer y la autoestima
La autoestima es el sentimiento valorativo de nuestro ser, de nuestra manera de ser, de quienes somos nosotros, del conjunto de rasgos corporales, mentales y espirituales que configuran nuestra personalidad. Esta se aprende, cambia y la podemos mejorar. Es una poderosa fuerza dentro de cada uno, comprende mucho más que ese sentido innato de auto valía, que es nuestro derecho al nacer; es la experiencia de ser aptos para la vida y para las necesidades de esta. Consiste en :
- el aprecio y valoración que tenemos las personas de si, es verse uno mismo con características positivas.
- la confianza en nuestra capacidad de pensar y afrontar los desafíos que la vida nos presenta.
- el derecho a ser felices, de ser dignos y a gozar de los frutos de nuestros esfuerzos.
En la violencia familiar las víctimas y los victimarios poseen muy baja autoestima, ya que por un lado, la víctima es alguien al que maltratan sin que ésta pueda poner límites y no se da cuenta de que está siendo abusada. Por otro lado, los victimarios compensan lo inferior que se sienten, maltratando y abusando, en este caso, de un familiar.
Importancia de la Imagen Corporal y la Autoestima
La autoestima es la medida en que una persona se acepta y valora a sí misma, y es importante porque el hecho de sentirnos bien con nosotros mismos puede influir sobre nuestra forma de actuar. Una persona que tiene autoestima sana hará amistades con facilidad, controlará mejor su comportamiento, disfrutará más de la vida y podrá manejar de manera más efectiva los conflictos.
La imagen corporal se refiere a cómo se siente una persona con su aspecto físico. Para mucha gente, sobre todo para las mujeres la imagen corporal está íntimamente relacionada con la autoestima. Esto se debe a que, somos educadas con la idea de pertenecer a los hombres, de que necesario ser bonita para agradar a alguien.
Influencias Externas en la autoestima
El proceso de desarrollo normal no es lo único que repercute sobre la autoestima. Hay una gran variedad de factores externos que pueden repercutir sobre la imagen corporal de una persona. La autoestima, además es aprender a querernos y respetarnos, es algo que se construye o reconstruye por dentro. Esto depende, también, del ambiente familiar en el que estemos y los estímulos que este nos brinda.
La vida familiar también puede influir sobre la autoestima. Algunos padres pasan más tiempo criticando a sus hijos y el aspecto físico que tienen que elogiándolos. Esas críticas pueden reducir la capacidad de una persona para desarrollar una alta autoestima. La gente también puede ser objeto de burlas y comentarios negativos sobre su aspecto; a veces, el origen de este tipo de comentarios reside en los prejuicios raciales y étnicos. Y a pesar de que estos comentarios suelen obedecer a la ignorancia de quienes los hacen, éstos pueden repercutir negativamente sobre la imagen corporal y la autoestima de quien los recibe.
Autoestima Sana
Alguien con una autoestima sana no necesita competir, no se compara, no envidia, no se justifica por todo lo que hace, no actúa como si pidiera perdón por existir, no cree que está molestando o haciendo perder el tiempo a otros, se da cuenta de que los demás tienen sus propios problemas en lugar de hecharse la culpa por ocasionar molestias.
Características de la sana autoestima
- Cree firmemente en ciertos valores y principios, está dispuesto a defenderlos aún cuando encuentre fuerte oposiciones colectivas, y se siente lo suficientemente segura como para modificar esos valores y principios si nuevas experiencias indican que estaba equivocada.
- Es capaz de obrar según crea más acertado, confiando en su propio juicio, y sin sentirme culpable cuando a otros le parece mal lo que halla hecho.
- No emplea demasiado tiempo preocupándose por lo que halla ocurrido en el pasado, ni por lo que pueda ocurrir en el futuro.
- Tiene confianza por su capacidad para resolver sus propios problemas, sin dejarse acobardar por los fracasos y dificultades que experimente.
- Se considera y realmente se siente igual, como persona, a cualquier otra persona aunque reconoce diferencias en talentos específicos, prestigio profesional o posición económica.
- Da por supuesto que es una persona interesante y valiosa para otros, por lo menos para aquellos con quienes se asocia.
- No se deja manipular por los demás, aunque está dispuesta a colaborar si le parece apropiado y conveniente.
- Reconoce y acepta en sí mismo una variedad de sentimientos e inclinaciones tanto positivas como negativas y está dispuesta a revelarlas a otra persona si le parece que vale la pena.
- Es capaz de disfrutar diversas actividades como trabajar, jugar, descansar, caminar, estar con amigos, etc.
- Es sensible a las necesidades de los otros, respeta las normas de convivencia generalmente aceptadas, reconoce sinceramente que no tiene derecho a mejorar o divertirse a costa de los demás.
Si se tiene una imagen corporal positiva de uno mismo, probablemente será fácil aceptarse y agradarse tal y como se es. Esta actitud saludable permitirá explorar otros aspectos del hecho de crecer, como hacer amistades, adquirir mayor independencia con respecto a tus padres y plantearte nuevos retos, tanto desde el punto de vista físico como mental. Y el hecho de desarrollar esas facetas de ti mismo te ayudará elevar todavía más tu autoestima.
Una actitud positiva y optimista puede ayudar a la gente a desarrollar una alta autoestima.
Saber qué es lo que te hace feliz y cómo puedes alcanzar tus objetivos puede ayudarte a sentirte capaz y fuerte y a tener la sensación de control sobre la vida. Una actitud positiva y un estilo de vida saludable (como hacer ejercicio y comer bien) son una perfecta combinación para desarrollar una alta autoestima.
Baja autoestima
- Autocrítica dura y excesiva que la mantiene en un estado de insatisfacción consigo misma.
- Hipersensibilidad a la crítica, por la que se siente exageradamente atacada/o, herida/o; hecha la culpa de los fracasos a los demás o a la situación; cultiva resentimientos tercos contra sus críticos.
- Indecisión crónica, no por falta de información, sino por miedo exagerado a equivocarse.
- Deseo innecesario por complacer, por el que no se atreve a decir NO, por miedo a desagradar y a perder la buena opinión del peticionario.
- Perfeccionismo, autoexigencia esclavizadora de hacer "perfectamente" todo lo que intenta, que conduce a un desmoronamiento interior cuando las cosas no salen con la perfección exigida.
- Culpabilidad neurótica, por la que se acusa y se condena por conductas que no siempre son objetivamente malas, exagera la magnitud de sus errores y delitos o los lamenta indefinidamente, sin llegar nunca a perdonarse por completo.
- Hostilidad flotante, irritabilidad a flor de piel, siempre a punto de estallar aún por cosas de poca importancia, propia del supercrítico a quién todo le sienta mal, todo le disgusta, todo le decepciona, nada le satisface.
- Tendencias defensivas, un negativo generalizado (todo lo ve negro: su vida, su futuro y, sobre todo, su sí mismo) y una inapetencia generalizada del gozo de vivir y de la vida misma.
Para Mejorar la Imagen Corporal
Algunas personas creen que necesitan modificar su aspecto físico o su forma de comportarse para sentirse bien consigo mismos. Pero, de hecho, lo único que necesitas hacer es modificar la forma en que se percibe el cuerpo y lo que se piensa sobre uno mismo. Lo primero que se debe hacer es reconocer que el cuerpo es propio, independientemente de la forma, talla o color que éste tenga. Si te preocupa mucho tu peso o tu estatura, ve al médico para saber si va todo bien.
En segundo lugar, se deben identificar qué elementos del aspecto físico se pueden cambiar de forma realista y cuáles no. Todo el mundo tiene cosas que no le gustan de sí mismo que no puede cambiar y necesita aceptar, como su estatura o su talle de zapatos.
Si hay aspectos del cuerpo que se desea y se pueden cambiar, se deben fijar metas. Por ejemplo, si quieres ponerte en forma, diseña un programa para hacer ejercicio diariamente y comer alimentos nutritivos. Luego haz un seguimiento de tus progresos conforme te vayas aproximando a la meta. ¡Plantearse retos personales es una forma estupenda de elevar la autoestima!
Pedir Ayuda
A veces los problemas de baja autoestima y de imagen corporal negativa no se pueden superar sin ayuda. Unas pocas mujeres se deprimen, pierden el interés en las actividades y relaciones sociales, o incluso se autolesionan o se refugian en el alcohol o el consumo de drogas. Si Un adulto de confianza puede ayudar a ver el cuerpo con objetividad y darte una retroalimentación positiva sobre este último y sobre las habilidades y capacidades propias.
Test de autoestima
